ヨガのアーサナ（ポーズ）の中でも年齢や柔軟性に関係なく、さっと取り入れられる簡単なものばかりです。ヨガはたったひとつのポーズをするだけでも十分な意味があります。今回後紹介するポーズはちょっと長めにホールドしてもらうのがポイントです。まずは血流をよくして、内臓や筋肉、骨に働きかけて、肉体面の改善をうながします。さらにポーズの間、深い呼吸を意識していただければ自律神経のバランスも整って、気分もふんわりスッキリ。なかなかクラスに参加できない方でも、ヨガの効用をぜひ日常の中で役立てていただければ嬉しいです〜〜♪

2017.09