たっぷりのんびりの「夜のひといきヨガクラス」

フリーランスのヨガインストラクターとして、ほとんどが昼間のクラスを担当することが多いのですが、月数回の不定期は少人数の夜クラスも開催しています♪「夜のひといきヨガクラス」こちらはたっぷりのんびりの70~90分くらいの長めのクラスです。今回、前半はフローのハタヨガ。コアマッスルを鍛え無理のないストレッチで柔軟性を高めて、肩こりや腰痛解消。後半はリストラティブ・ヨガで心も身体ものーんびり！　という内容でした。お仕事でがちがちに固まった身体をほぐして、最後はいつも頑張っている頭もほぐれる、、、そんな感じです。クラスでいつも気にしていること「どうガイドする？　か」です。ヨガはマッサージのように完全に受動的に「ゆだねる」だけでも、スポーツのように積極的に「競い合う／鍛える」とも違い、自分と意識的に「仲良くなる」のが目的だと思うのです。だから「ポーズを教える」というより「自分と仲良くなる」ために、怪我だけは避けるよう注意しながら「わかりやすい道案内」を目指しています。具体的には、身体の外側から、じょじょにほぐして、呼吸をゆっくり深くしていくことでさらに内側、マインドにアプローチしていく。無理のない段階を経て、それぞれの方がそれぞれの「ここちよい」地点に到着できたらいいなあと思ってます。ヨガって、ヨガをする方次第で、ピーンと感じること気がつくことがあったり、ご自身の自然治癒力が高まって実際の身体がゆるやかに変わることがあります。それも10人10色。小さなマットの上で感じたものは、同じ感覚のひとはいないと思うんです。そこが面白いところです。今回「夜のひといきヨガクラス」は、フィジック恵比寿店でヨガ経験者向けワークショップ開催しました。ご参加いただいたみなさまありがとうございます♪