講談社webマガジン「ミモレ」簡単ポーズだけヨガ動画

おしゃれ更年期の処方箋

「夏のプチ不調を解消する短期ヨガ講座」簡単ポーズだけヨガ　全５回

1回目

足の疲れ・むくみをとるポーズ

解説編https://youtu.be/4a3lVBTx0z0

実践編https://youtu.be/BOfEc7ct2Rk

詳しくは mimollet ウェブページhttp://mi-mollet.com/articles/-/8974

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2回目

胃腸の不調を改善するポーズ解説編https://youtu.be/xVho63us8Uk実践編https://youtu.be/LquUknl7zRs詳しくは mimollet ウェブページhttp://mi-mollet.com/articles/-/9061

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3回目

肩こり・首こりをラクにするポーズ

解説編https://youtu.be/LMo5YaUIOaU実践編https://youtu.be/drimY1fJTSY

詳しくは mimollet ウェブページhttp://mi-mollet.com/articles/-/9062

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4回目

夏の不眠解消！ よく眠れるポーズ

解説編https://youtu.be/43NRHmqdOvg実践編https://youtu.be/XHclAG4c5_4

詳しくは mimollet ウェブページhttp://mi-mollet.com/articles/-/9064

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5回目

夏バテ・落ち込みを解消するポーズ

解説編https://youtu.be/zkRXJZEHrq0

実践編https://youtu.be/YcuZgD_ckvM

詳しくは mimollet ウェブページhttp://mi-mollet.com/articles/-/9065

ヨガのアーサナ（ポーズ）の中でも年齢や柔軟性に関係なく、さっと取り入れられる簡単なものばかりです。ヨガはたったひとつのポーズをするだけでも十分な意味があります。今回後紹介するポーズはちょっと長めにホールドしてもらうのがポイントです。まずは血流をよくして、内臓や筋肉、骨に働きかけて、肉体面の改善をうながします。さらにポーズの間、深い呼吸を意識していただければ自律神経のバランスも整って、気分もふんわりスッキリ。なかなかクラスに参加できない方でも、ヨガの効用をぜひ日常の中で役立てていただければ嬉しいです〜〜♪