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6月〜7月のヨガクラススケジュール

2018年6月7月のクラススケジュールをお知らせ日中の気温が30度近くになる日が続いた東京の5月。照りつける太陽、まるで夏のような暑さにびっくりしました。。。そんな急な暑さのときに注意なのが、熱中症です。まずは、こまめにお水を飲むことで予防になります。梅干し、黒糖、お塩、レモン蜂蜜、キャンディ、、、などなどで、塩分やミネラルを補給するとなおGOOD。それでも、体に熱がこもってしまったな、、、というときは、室内をしっかり冷やしつつ、頭のてっぺん「頭頂」と、「首の後ろ」や「両脇の下」を冷やすと、こもった熱を落ち着かせて安眠できますよ〜〜。冷やす際には、できれば「氷」を使うのがいいようです。保冷剤では、温度か低くなりすぎてしまうとのことですが、わたしはつい手抜きして、デパ地下惣菜などについて「小さな保冷剤」をハンカチタオルに包んで使うことが多いです。6月になると今度は湿度もアップします。しっかり水分補給して梅雨の太陽タイムを楽しみたいものですね〜。寒暖差で体温調節がうまくできなくなると、自律神経のバランスも崩れがち、、、、ヨガは乱れた自律神経のバランスを整えるのに、とっても有効なツールのひとつです。ぜひ生活に取り入れてみてくださいね。・・・現在 yoga gathering*定期ヨガクラスは、・水曜夜クラス「みんなのヨガ」@新宿御苑前ギャラリー placeM・月曜金曜午後クラス「芝浦ママ&ベビーヨガクラブ」@田町芝浦地区区民センター・日曜1day「yogapotta ヨガと陶芸のワークショップ」@鶴川陶工房DANCING EARTH・火曜昼クラス「リフレッシュ・ヨガクラス」@九品仏・自由が丘・グループレッスン&プライベートクラス@都内各所&軽井沢です。のんびり少人数制で開催しています。各クラスともに参加者募集中です。今後の日程&詳細&申し込み方法は以下を、ご確認くださいませ♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★新宿御苑前 ギャラリーplaceMの課外授業  ヨガ教室 ★参加者募集中不定期水曜開催中・ドロップインのオープンクラス どなたでもご参加いただけます。【内容】「みんなのヨガ」夜クラス @placeM6/ 6(水)19:10〜20:156/27(水)19:10〜20:157/ 4(水)19:10〜20:157/25(水)19:10〜20:15 ・・・・・・・・・・・・しっかり呼吸しながら行うベーシックな「ハタヨガ」にインヨガ・プラーナヤーマ・メディテーション・現代的なボディワークのコンビネーションプログラム。筋肉をほぐし柔軟にするストレッチをしながら、1週間の疲れを取り、明日への元気を養います。 肩こりや腰痛、むくみ、不調にアプローチしつつ、インナーマッスルを鍛えて、「楽な身体」へと作り変えていきます。体と心をゆるめて滞りを改善する、リフレッシュ&リラックスするクラスです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・スペースの関係上、前日までのご予約お願いしています。開催決定日はスペースの空きがあれば、当日参加OKです。マットレンタル100円です。お着替えスペース・トイレあり※最少開催人数に達しない場合、クラスがキャンセルになることがあります。その際は前日までに個別にお知らせいたします。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ギャラリー placeM アクセス:東京都新宿区新宿1-2-11 近代ビル3F最寄り駅は 新宿御苑2出口徒歩2分新宿3丁目5出口徒歩5分  新宿東口徒歩20分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・お申し込み&お問い合わせは、 yoga@placem.com件名:MYOGA予約内容:予約希望日・氏名・連絡先メールアドレスご記入の上、お申込みください・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★田町・芝浦ママ&ベビーヨガクラブ★参加者募集中赤ちゃんやお子様連れで参加していただける「子育てママのためのヨガクラス」になります。こちらのクラスは多様化する「いろんな家族の形」の中で「子育て」しているママさんたちの体メンテナンスクラスです。産後の方は産後6ヶ月くらいからが参加目安、体調次第でもっと早くからご参加していただいてもです。産んでなくてもOK。お孫さん連れのシニア世代も歓迎します。60分のクラスの中で、骨盤の歪みが気になる女性の体のお悩みに適したヨガ&筋トレ&リラックスアロマ・リフレクソロジーをしていきます。結構しっかり動く内容ですが、自分の体調に合わせできる範囲で参加すれば良いため、ヨガ初心者でも経験者でも楽しめる、気楽なスタイルのレッスンです。お部屋は畳の和室になりますので、マットのない方はおおきめバスタオルなどご持参ください。ママの笑顔が家族の元気の源! ぜひヨガを、からだとこころの健康管理にお役立てください。1レッスンごとの参加ができますので、ぜひお気軽にいらっしゃってくださいませ(要予約)

講談社webマガジン「ミモレ」簡単ポーズだけヨガ動画

夏にお仕事させていただいていたyoutube動画シリーズを、BLOGアップし忘れていました。もうすぐ秋分の日、夏が終わってしまう〜! のでまとめてupします。講談社webマガジン「ミモレ」との動画連動企画です。おしゃれ更年期の処方箋「夏のプチ不調を解消する短期ヨガ講座」簡単ポーズだけヨガ 全5回1回目足の疲れ・むくみをとるポーズ解説編https://youtu.be/4a3lVBTx0z0実践編https://youtu.be/BOfEc7ct2Rk詳しくは mimollet ウェブページhttp://mi-mollet.com/articles/-/8974・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2回目胃腸の不調を改善するポーズ解説編https://youtu.be/xVho63us8Uk実践編https://youtu.be/LquUknl7zRs詳しくは mimollet ウェブページhttp://mi-mollet.com/articles/-/9061・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3回目肩こり・首こりをラクにするポーズ解説編https://youtu.be/LMo5YaUIOaU実践編https://youtu.be/drimY1fJTSY詳しくは mimollet ウェブページhttp://mi-mollet.com/articles/-/9062・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4回目夏の不眠解消! よく眠れるポーズ解説編https://youtu.be/43NRHmqdOvg実践編https://youtu.be/XHclAG4c5_4詳しくは mimollet ウェブページhttp://mi-mollet.com/articles/-/9064・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5回目夏バテ・落ち込みを解消するポーズ解説編https://youtu.be/zkRXJZEHrq0実践編https://youtu.be/YcuZgD_ckvM詳しくは mimollet ウェブページhttp://mi-mollet.com/articles/-/9065ヨガのアーサナ(ポーズ)の中でも年齢や柔軟性に関係なく、さっと取り入れられる簡単なものばかりです。ヨガはたったひとつのポーズをするだけでも十分な意味があります。今回後紹介するポーズはちょっと長めにホールドしてもらうのがポイントです。まずは血流をよくして、内臓や筋肉、骨に働きかけて、肉体面の改善をうながします。さらにポーズの間、深い呼吸を意識していただければ自律神経のバランスも整って、気分もふんわりスッキリ。なかなかクラスに参加できない方でも、ヨガの効用をぜひ日常の中で役立てていただければ嬉しいです〜〜♪

新宿御苑前 PlaceM「みんなのヨガクラス」満月パワーをチャージ♪

明日 5/10(水)19:10〜はフォトギャラリーPlaceM「みんなのヨガクラス」です。翌日朝に満月を迎える前夜、まさに満月パワーいっぱい。京都の鞍馬寺では恒例の「ウエサク祭り」が開催されています。お釈迦様の誕生日と、悟りを開いた日と、入滅された日がインド暦2月の第一満月であった、、、という伝承からのお祭りです。詳しくは http://power-spots.jp/Wesak/お釈迦さまは修行の一環としてヨガをされていた、というお話があります。お釈迦さまの時代と同じような、、ではないけれど、その神聖さに心を合わせ、明日ヨガができること、とっても楽しみです。↓「みんなのヨガ」内容↓ストレッチとポーズを組み合わせた、軽度〜汗ばむ程度の運動量で、どなたでも参加できます。夏に向けての身体づくりのスタートに最適なこの時期。柔軟でいながら、ほどよく引き締まった理想的な「しなやかボディ」を目指しましょ。気になった方はメッセージ、あるいは yoga@placem.com まで。レンタルマットあり。また、こちらのクラスではムーブメント後 、もうワンステップ深くヨガを知りたい方向けに、より理解を深めていただける「ヨガの智恵」を紹介しています。短い瞑想をしたり、用語説明をしたり、、内容はその時々。ご興味ある方はそちらもどうぞ。明日はこんなフォトに囲まれて。。。。